Врач рассказала, как избежать изжоги после новогоднего застолья
Новогодние праздники — это время обильных застолий, которые часто становятся серьезным испытанием для пищеварительной системы. Многие после праздников сталкиваются с неприятным ощущением изжоги, тяжести и дискомфорта. Эндокринолог Екатерина Янг в своем Telegram-канале поделилась простыми, но эффективными рекомендациями, которые помогут встретить Новый год без неприятных последствий для желудка. По ее словам, следование нескольким правилам часто оказывается действеннее приема медикаментов.
«Врач рекомендовала отказаться от плотного ужина перед сном и избегать положения лежа сразу после еды. По ее словам, лучше отдавать предпочтение легким закускам, есть медленно и спать с приподнятым изголовьем. Такой подход часто оказывается эффективнее медикаментов», — сообщила Екатерина Янг.
Первое и одно из ключевых правил касается времени приема пищи и позы после еды. Врач настоятельно советует полностью отказаться от идеи плотного ужина непосредственно перед сном. Организму требуется время на переваривание, и горизонтальное положение тела после еды способствует забросу содержимого желудка в пищевод. Поэтому важно избегать положения лежа сразу после трапезы. Если чувствуется усталость, лучше посидеть или неспешно прогуляться. Для ночного сна Екатерина Янг рекомендует приподнимать изголовье кровати, что создаст естественный барьер для обратного хода кислоты.
Второй совет посвящен культуре питания. В разгар праздника, когда стол ломится от угощений, особенно важно сохранять осознанность. Эндокринолог советует отдавать предпочтение не тяжелым многокомпонентным блюдам, а более легким закускам. Не менее важен и темп: есть следует медленно, тщательно пережевывая пищу. Это не только облегчит работу желудка, но и позволит вовремя уловить сигнал насыщения, предотвратив переедание — одну из основных причин дискомфорта.
Вода, режим и правильные продукты
Третье правило затрагивает питьевой режим. Екатерина Янг обращает внимание на простой, но действенный прием — выпивать стакан теплой воды до начала еды. Это помогает подготовить желудок к приему пищи. Кроме того, важно соблюдать регулярные интервалы между приемами пищи, давая пищеварительной системе время на полноценную работу.
Четвертый блок рекомендаций касается непосредственно выбора продуктов. Для укрепления слизистой оболочки желудка врач советует включать в праздничное меню определенные элементы. В их числе — овсяный кисель, который обладает обволакивающими свойствами, семена льна, а также такие добавки, как коллаген и аминокислота L-глутамин, способствующие восстановлению тканей.
«В рацион стоит включить овсяный кисель, семена льна, коллаген и аминокислоту L-глутамин, которые укрепляют слизистую желудка», — отметила эндокринолог.
Однако, помимо общих советов, Екатерина Янг делает важную оговорку, касающуюся индивидуальных реакций организма. Каждому человеку следует внимательно прислушиваться к своему телу и избегать продуктов, которые лично у него провоцируют изжогу. Для кого-то это могут быть острые соусы или маринады, для другого — цитрусовые, томаты или свежая выпечка. Знание своих «триггерных» продуктов и разумное ограничение их количества — ключ к комфортному самочувствию.
Праздник без тяжести: комплексный подход
Таким образом, советы эндокринолога Екатерины Янг образуют целостную систему, направленную на профилактику проблем с пищеварением. Этот комплексный подход включает контроль над временем и объемом пищи, внимание к позе после еды, соблюдение питьевого режима и осознанный выбор продуктов.
Подобные меры кажутся простыми, но их совокупный эффект действительно может избавить от необходимости обращаться к лекарствам. Ведь главная цель праздника — радость и хорошее настроение, которые трудно сохранить, испытывая физический дискомфорт. Следование этим рекомендациям позволит насладиться общением с близкими и вкусными блюдами, а утро нового года встретить легко и бодро.
Стоит помнить, что данные советы носят общий рекомендательный характер. Если изжога и проблемы с пищеварением носят хронический или острый характер, необходимо обязательно обратиться за консультацией к врачу для постановки точного диагноза и получения индивидуальных рекомендаций по лечению и питанию.